有助特定對象提升能力的長遠增值方案

想要新結果，必先改變思維及行動

透過一天或多天活動為企業團隊的寶貴資源 - 隊友 - 提升心理質素、體格、士氣和凝聚力。一百分是由一百個一分組成的，以優化每個一分的細節去創造團隊更好成績。

獲得現場豐富的體驗、一些影響生活質素的知識和長期有用的技能，是送給特定對象們一份祝願健康幸福的禮物

 (一或兩天；連續或相隔不多於七天；小組／中班／大班／大型場地)

－ 第一堂: 背景文化和特質簡介丶馬(站姿)丶個人練習手法丶雙人對練手法 等

－ 第二堂: 站椿練氣(只限兩天課或一天課加時)丶雙人對練手法丶突發危機情况處理、最後小測驗丶反思回顧及重溫 等

• 按人數和活動形式制定時長
• 會預先編寫內容：細節會因活動方向和參加者狀況調整 (包括小休時間)
• 引導參加者透過理論和實踐了解詠春
• 以團隊為單位，以聯繫為目標，建立有助參加者表達、交流和互相協助/共同協作的平台
• 關注各人安全、進度和體驗
• 提供現場鍛練機會和分享一些知識、方法和技巧供各人日後自行練習

 (一個時段；理論和實踐課；每次兩至三小時／半天／一天；中班／大班／大型場地)

－ 以「學技巧、練功夫、化危機」為方向，參考香港都市人需要及生活模式而編制，循序漸進了解技巧及實踐鍛練。

• 按人數和活動形式制定時長
• 會預先編寫內容：細節會因活動方向和參加者狀況調整 (包括小休時間)
• 推動參加者研究技巧及實踐鍛練以提高個人反應及敏銳度和防身能力
• 比其他入門課程或基礎課程更加強學習危機處理技巧及練習應對突發情況，目標為零基礎者提升防身能力
• 內容：詠春核心基礎、反應敏銳度練習、特設：應對突發情況及危機處理(例如 面對推撞、拉扯、徒手攻擊或武器威脅，課程內容按參加者目標及身型等調整) 等關注各人安全、進度和狀況

 (一個時段；理論和實踐課；體能鍛練；每次兩至三小時／半天／一天；中班／大班／大型場地)

• 按人數和活動形式制定時長
• 會預先編寫內容：細節會因活動方向和參加者狀況調整 (包括小休時間)
• 推動參加者透過循序漸進鍛練提升身體思維靈活度和實踐多樣化靈活地鍛鍊模式
• 引導培養配合呼吸節奏、轉動關節和拉筋保養的習慣
• 關注各人安全、進度和狀況

 (一至兩個時段；理論和實踐課；每次兩至三小時／半天／一天；中班／大班／大型場地)

• 按人數和活動形式制定時長
• 會預先編寫內容：細節會因活動方向和參加者狀況調整 (包括小休時間)

－ 引導探索專注力、仔細觀察身體、感覺動作變化 等

－ 進行情緒和耐心練習

－ 分享日常練習方法

－ 活動方向：

• 情緒認知和反應管理
• 透過專注武術動作增強與當刻和身體的聯繫
• 以武術節奏和呼吸引導身心放鬆
• 透過合理挑戰肯定自我，並有助建立抗逆力
• 循序漸進將主動觀察、自動察覺和適當反應建立成習慣，培養心態調節，並有助提高心理韌性

 (一至兩個時段；講課及體驗課；每次兩至三小時小時／半天；大班／大型場地)

－ 中國武術詠春拳術背景文化和延伸 (佔約五分之一至二)

• 詠春創始者為五枚師太, 詠春剛柔並濟, 又稱為斯文拳。女士創立、傳承及體現。本館師傅鑽研技巧、化解危機。剛柔並濟、以柔制剛
• 詠春祖訓：紀律丶禮貌丶團結等
• 運用詠春心法於生活, 日常待人處事：有智慧、心理韌性及氣量去應對人事物
• 學習詠春拳術，吸收傳統知識，結合時代變遷，創造出文明

－ 詠春拳術體驗課 (佔約五分之二至三)

內容參考本頁(武術家體驗課)

－ 期間小休丶最後小測驗丶反思回顧及重溫 (佔約五分之一)

單次課堂／短期課程／工作坊／特別訓練